Это упражнение не надо выполнять для
профилактики. Выполняйте его только тогда, когда у вас что‑то болит.
Займите
любую удобную позу – лучше всего лежа на спине или на боку. Закройте глаза. В
помещении должно быть тихо. Освещение желательно приглушенное. Можно выполнять
упражнение и в полной темноте, если вы при этом будете чувствовать себя
комфортно. Сделайте несколько глубоких и медленных вдохов и выдохов,
представляя, что выдыхаете через больное место и вместе с выдохами боль
ослабевает и постепенно начинает уходить.