Медитация-визуализация: растворение боли. Крайон

 Это упражнение не надо выполнять для профилактики. Выполняйте его только тогда, когда у вас что‑то болит.

Займите любую удобную позу – лучше всего лежа на спине или на боку. Закройте глаза. В помещении должно быть тихо. Освещение желательно приглушенное. Можно выполнять упражнение и в полной темноте, если вы при этом будете чувствовать себя комфортно. Сделайте несколько глубоких и медленных вдохов и выдохов, представляя, что выдыхаете через больное место и вместе с выдохами боль ослабевает и постепенно начинает уходить.

Аффирмации преодоления боли. Крайон

 Эти аффирмации отличаются от других тем, что их практикуют лишь тогда, когда необходимо избавиться от боли или хотя бы облегчить ее. Еще одно отличие в том, что произносятся они не вслух и не перед зеркалом, как другие, а в любом удобном месте, в удобной расслабленной позе и с закрытыми глазами. Сначала сделайте несколько медленных глубоких вдохов и выдохов, представляя, что выдыхаете через больное место и вместе с выдохами уходит боль. Затем очень медленно, тихо, про себя или чуть слышным шепотом (сообразуясь с тем, как вам будет комфортнее) произносите аффирмации. Очень хорошо произносить эти аффирмации вечером перед сном. Если вы заснете с этими словами, у вас есть шанс утром проснуться полностью здоровым.